معرفی وبلاگ
برای افزایش اطلاعات عمومی نخست باید از کتاب هایی استفاده نمود که با عنوان اطّلاعات عمومی تدوین شده‏ اند؛ زیرا این دسته از کتاب‏ها به موضوعات مختلف می‏پردازند. بهره‏گیری از دایرة المعارف‏ها نقش بنیادی در افزایش اطّلاعات عمومی دارند.
فیدها
طراح قالب
Tebyan
۱. هنگام ورزش، باید مجاری تنفسی مانند، بینی، حلق و حنجره و برونشها که هوا را به داخل ریه‌ها هدایت می‌کنند کاملاً باز باشند. بنابراین باید دقتکرد که شخص دچار گرفتگی بینی و یا لوزه‌های بزرگ و متورم و برونشیت نباشد.
۲. کبد، جهازهاضمه، قلب و ریه‌ها باید سالم باشند و اعمال خود را تقریباً به‌طور صحیح انجام دهند.
۳. ورزش باید تا حد امکان در هوای آزاد انجام شود.
۴. هنگام ورزش نباید لباس زیاد به تن کرد و کفش‌ها نیز باید فاقد پاشنه باشند.
۵. سطح بدن باید تمیز باشد تا با تنفس طبیعی پوست، رفع سموم بدن امکان‌پذیر شود.
۶. ورزش نباید کمتر از دو ساعت پس از صرف غذا و یا ناشتا انجام شود.
۷. کودکان قبل از ورزش باید حتماً به اندازه کافی غذا مصرف کرده باشند.
۸. ورزش در فصل زمستان باید به‌طور شدید و در تابستان به‌طور ملایم صورت بگیرد.
۹. ورزش باید اصلاً با ملایمت شروع شود و تدریجاً تشدید گردد.
۱۰.پس از عرق کردن بدن، نباید در جریان هوا قرار گرفت و یا آب سرد نوشید. موضوع دیگر آنکه نباید یک مرتبه و ناگهانی ورزش را متوقف نمائید.


برچسب ها : ورزش-نرمش-هوای آزاد-غذا
تلقین میتواند شمارا از پای درآورد

آنچه که به یکدیگر وخود میگوییم خیلی مهم است

بسیاری از بیمارانی که در تیمارستانها هستند بیماری روان و ذهنیشان بخاطر تلقینهای منفی ذهنی بوده است.


برچسب ها : تلقین-بیماری-روان
تفاوت دمای داخل و خارج ازمنزل (سرمای شدید) شوک زیادی به رگهای خونی وارد میکند؛ زیرا رگها در تماس باهوای سرد منقبض و درتماس با هوای گرم منبسط میشوند.

برچسب ها : گرما-بخاری-سرما
مقدار زیاد نمک میتواند به ایجاد کمبود اکسیژن و مواد مغزی در قلب منجر شده و موجب درد سینه شوداگر یک رگ به طور کامل بسته شده یا بترکد فرد دچارحمله قلبی خواهد شد.

برچسب ها : حمله قلبی-نمک-درد سینه

١- بدانید شما تنها نیستید. از پنجره بیرون را نگاه کنید. از هر ٥ نفر، یک نفر مانند شماست.
٢- بدانید آدم های شاد هم برخی مواقع افسردگی را تجربه می کنند.
٣- از کمک حرفه ای استفاده کنید.
٤- از داروهای ضد افسردگی تحت نظر روانپزشک استفاده کنید.
٥- نقاشی کنید.
٦- ظرفی از ماسه تهیه کنید و با آن بازی کنید.
٧- آزمایش خون بدهید و در صورت نیاز، از مکمل آهن و ویتامین D استفاده کنید.
٨- برای رفع بی خوابی شکر، نوشابه، قهوه و کافیین را ٦ ساعت قبل از خواب متوقف کنید و نوشیدنی های گیاهی استفاده کنید.
٩- مدیتیشن و یوگا انجام دهید.
١٠- گریه کنید.
١١- از دوستانی که افسردگی شما را نمی پذیرند و انتقاد می کنند دوری کنید .
١٢- با احساس افسردگی خود صحبت کنید و ببینید به شما چه می گوید. همین گفتگو راه حل خروج از افسردگی را به شما خواهد داد.
١٣- لباس هایی بپوشیدکه به شما اعتماد به نفس و عزت نفس بیشتری می دهند.
١٤- از فیلم، سریال و کتاب های درام دوری کنید
١٥- تمرین های ورزشی کوچک و کوتاه انجام دهید.
١٦- نظر دیگران مهم نیست. شما بیمار روانی نیستیدفقط افسرده هستید.
١٧- خود را ببخشید و با خود مهربان باشید


برچسب ها : استرس-افسردگی-ورزش-بی خوابی
آمار وبلاگ
تعداد بازدید : 5716
تعداد نوشته ها : 9
تعداد نظرات : 16
Rss