معرفی وبلاگ
برای افزایش اطلاعات عمومی نخست باید از کتاب هایی استفاده نمود که با عنوان اطّلاعات عمومی تدوین شده‏ اند؛ زیرا این دسته از کتاب‏ها به موضوعات مختلف می‏پردازند. بهره‏گیری از دایرة المعارف‏ها نقش بنیادی در افزایش اطّلاعات عمومی دارند.
فیدها
طراح قالب
Tebyan

١- بدانید شما تنها نیستید. از پنجره بیرون را نگاه کنید. از هر ٥ نفر، یک نفر مانند شماست.
٢- بدانید آدم های شاد هم برخی مواقع افسردگی را تجربه می کنند.
٣- از کمک حرفه ای استفاده کنید.
٤- از داروهای ضد افسردگی تحت نظر روانپزشک استفاده کنید.
٥- نقاشی کنید.
٦- ظرفی از ماسه تهیه کنید و با آن بازی کنید.
٧- آزمایش خون بدهید و در صورت نیاز، از مکمل آهن و ویتامین D استفاده کنید.
٨- برای رفع بی خوابی شکر، نوشابه، قهوه و کافیین را ٦ ساعت قبل از خواب متوقف کنید و نوشیدنی های گیاهی استفاده کنید.
٩- مدیتیشن و یوگا انجام دهید.
١٠- گریه کنید.
١١- از دوستانی که افسردگی شما را نمی پذیرند و انتقاد می کنند دوری کنید .
١٢- با احساس افسردگی خود صحبت کنید و ببینید به شما چه می گوید. همین گفتگو راه حل خروج از افسردگی را به شما خواهد داد.
١٣- لباس هایی بپوشیدکه به شما اعتماد به نفس و عزت نفس بیشتری می دهند.
١٤- از فیلم، سریال و کتاب های درام دوری کنید
١٥- تمرین های ورزشی کوچک و کوتاه انجام دهید.
١٦- نظر دیگران مهم نیست. شما بیمار روانی نیستیدفقط افسرده هستید.
١٧- خود را ببخشید و با خود مهربان باشید



برچسب ها : استرس-افسردگی-ورزش-بی خوابی
آمار وبلاگ
تعداد بازدید : 5715
تعداد نوشته ها : 9
تعداد نظرات : 16
Rss